GODZ. 11.30 Aktywność i równowaga ^®

Bezpieczny trening stabilności, koordynacji i pewności ruchu

Godzina: 11:30–12:00
Strefa Active Ageing
Prowadząca: Katarzyna Piekarz

Zapraszamy na 30-minutowy trening praktyczny ukierunkowany na poprawę sprawności, równowagi oraz bezpieczeństwa podczas wykonywania codziennych czynności.

Zajęcia łączą proste ćwiczenia aktywizujące całe ciało z elementami treningu stabilizacyjnego i koordynacyjnego. Uczestnicy wykonają łagodne ćwiczenia mobilizujące, wzmocnią mięśnie odpowiadające za prawidłową postawę oraz poćwiczą kontrolę ruchu i utrzymywanie równowagi.

Intensywność oraz poziom trudności zostaną dostosowane do indywidualnych możliwości. Ćwiczenia będzie można wykonywać w pozycji stojącej lub z wykorzystaniem stabilnego podparcia.

Podczas zajęć będziemy:

• mobilizować najważniejsze stawy i partie ciała;
• wzmacniać mięśnie posturalne;
• ćwiczyć równowagę i stabilność;
• rozwijać koordynację ruchową;
• pracować nad świadomą kontrolą ciała;
• wykonywać zadania wspierające bezpieczne poruszanie się;
• uczyć się prostych ćwiczeń możliwych do powtarzania w domu.

Co możesz zyskać?

Regularne wykonywanie podobnych ćwiczeń może wspierać:

• zachowanie ogólnej sprawności;
• większą pewność podczas chodzenia i zmiany pozycji;
• lepszą kontrolę ruchu;
• utrzymanie samodzielności;
• bezpieczniejsze funkcjonowanie w codziennych sytuacjach;
• większą gotowość do podejmowania regularnej aktywności.

Dla kogo są te zajęcia?

Zajęcia są przeznaczone dla:

• osób dojrzałych i seniorów;
• osób rozpoczynających regularną aktywność fizyczną;
• uczestników chcących poprawić równowagę i koordynację;
• osób preferujących spokojny trening dostosowany do ich możliwości;
• trenerów i instruktorów poszukujących inspiracji do pracy z osobami dojrzałymi.

Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia treningowego. Załóż wygodny strój i ćwicz we własnym tempie.

O prowadzącej – Katarzyna Piekarz

Katarzyna Piekarz jest instruktorką fitness, szkoleniowcem i egzaminatorem, od kilku lat aktywnie działającym w branży szkoleniowej i edukacyjnej.

Prowadzi różnorodne zajęcia grupowe – od form cardio i treningów wzmacniających po specjalistyczne ćwiczenia dostosowane do potrzeb uczestników w różnym wieku i o zróżnicowanym poziomie sprawności.

Jako dyrektor i szkoleniowiec Fitness School Instructor Poland odpowiada za tworzenie programów nauczania, prowadzenie kursów dla przyszłych instruktorów oraz rozwijanie wysokich standardów kształcenia. W swojej pracy łączy wiedzę teoretyczną z praktycznymi umiejętnościami niezbędnymi do bezpiecznego i skutecznego prowadzenia zajęć.

Jako szkoleniowiec i egzaminator REPs Polska wspiera utrzymywanie wysokiej jakości certyfikacji oraz standardów zawodowych w branży fitness.

Katarzyna prowadzi również szkolenia na platformie MyOver40, pomagając instruktorom rozwijać kompetencje potrzebne do pracy z osobami po 40. roku życia. Szczególną uwagę poświęca utrzymaniu sprawności, zdrowia i aktywności w wieku dojrzałym.

Obecnie uczestniczy w programie Active Ageing Polska, w ramach którego rozwija wiedzę i umiejętności praktyczne dotyczące aktywnego starzenia się oraz bezpiecznego prowadzenia zajęć dla osób dojrzałych i seniorów.

Jej celem jest inspirowanie zarówno początkujących, jak i doświadczonych instruktorów do dalszego rozwoju oraz promowanie aktywności fizycznej dostosowanej do realnych potrzeb uczestników.